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치료CASE

[MBC 이재용 임예진의 기분좋은날] 소아 비만과 성장
2006-11-03











소아비만, 살이 키로 가려면 일단 더 이상 살이 찌지 않게 한다.
그 방법은 두 가지!!
①행동수정요법!!
②식이요법과 운동!!

★부모도 아이와 함께 고쳐야 한다!!

[소아비만이 행동수정요법]
①식사일지를 써라
②식탁예절을 바꿔라 (식탁에서만, 다른 일(TV)하지 않고 식사만, 꼭꼭 씹어 20분 동안..
③일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활
④많이 움직여라

[부모도 행동수정 해야 한다!!]
①외식을 줄여라
②집안일을 돕게 하라!
③적절한 칭찬과 상 : 부모의 과보호와 무관심은 비만을 부른다.
④아이와 협상을 하라!

[소아비만, 키 크는 방법]
①아침마다 기지개를 펴자
②성장 마사지(허리,발)
③입식생활을 하자
④줄넘기를 하자
⑤내게 맞는 베개 높이를 찾아라.

[먹으면 쑥쑥 크는 우리 아이 성장 요리]
①소아비만, 이건 먹지 마라!1
②절대 금식은 안 된다.
③사상체질별 다이어트 식단

[소아비만 체질별 식단]
태양인 : 메밀, 조개
태음인 : 보리
소양인 : 죽순, 양파, 두부
소음인 : 미역, 닭(가슴살)

키 크는 한방차 : 오가피 + 두충차

[다이어트에 관한 잘못된 상식 OX 퀴즈]
①20분 뛰는 것이 1시간 걷는 것보다 다이어트에 더 좋다 (X)
②잠은 짧게 자는 게 다이어트에 도움이 된다 (X)
③반드시 운동으로 살을 빼야 한다 (X)